Sức khỏe và vệ sinh cá nhân là hai mặt của một con dao. Bên cạnh việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn, việc giữ gìn vệ sinh cá nhân hàng ngày cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây bệnh. Dưới đây là 7 nguyên tắc vàng giúp bạn chăm sóc bản thân tốt hơn.
Rửa tay thường xuyên
Bạn có biết rằng hàng triệu vi khuẩn đang “sinh sống” trên đôi bàn tay của bạn không? Đó chính là lý do tại sao việc rửa tay sạch sẽ bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây lại quan trọng đến vậy. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất để bảo vệ bản thân và những người xung quanh khỏi bệnh tật.
Vệ sinh răng miệng
Người xưa đã có câu “Cái răng, cái tóc là góc con người” chính vì vậy việc vệ sinh răng miệng là vô cùng quan trọng. Hãy đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày, sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ. Nếu có thể, hãy đánh răng sau mỗi bữa ăn, đặc biệt là sau khi ăn các loại thức ăn có đường hoặc chua. Ngoài ra, việc sử dụng chỉ nha khoa và nước súc miệng cũng rất cần thiết để loại bỏ mảng bám và vi khuẩn gây hại.
Vệ sinh răng miệng hằng ngày
Tắm rửa hằng ngày
Một ngày dài hoạt động khiến cơ thể chúng ta tiết ra nhiều mồ hôi và bám đầy bụi bẩn. Việc tắm rửa mỗi ngày không chỉ giúp loại bỏ những “tác nhân gây hại” này mà còn mang đến cảm giác sảng khoái, thư giãn. Đồng thời, việc chăm sóc da bằng các sản phẩm phù hợp sẽ giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp hàng ngày.
Thay vớ (tất) thường xuyên
Hầu hết chúng ta thường bỏ qua việc giữ gìn vệ sinh cho đôi chân khi nhắc đến vệ sinh cá nhân. Khi bạn đi giày, chắc chắn chân phải đổ mồ hôi vì chân không có đủ không gian để “thở”. Môi trường ẩm và bụi là nơi lý tưởng để vi khuẩn và vi trùng sinh sôi phát triển. Đó là lý do bạn nên thay vớ mỗi ngày.
Những hành động đơn giản
Che miệng khi ho hoặc hắt hơi, rửa tay thường xuyên và đeo khẩu trang khi cần thiết. Những hành động đơn giản này sẽ giúp bạn bảo vệ bản thân và cộng đồng khỏi các bệnh lây nhiễm qua đường hô hấp.
Bên cạnh đó, bạn nên tăng cường sức đề kháng bằng cách ăn uống đủ chất, nghỉ ngơi hợp lý và thường xuyên vận động.
Cắt móng tay, chân thường xuyên
Móng tay và móng chân dài là nơi trú ngụ lý tưởng của vi khuẩn và nấm. Bụi bẩn dễ dàng tích tụ ở những vị trí này, tạo điều kiện cho vi sinh vật phát triển. Chất sừng trong móng cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho chúng. Để bảo vệ sức khỏe, chúng ta cần cắt tỉa móng thường xuyên để loại bỏ môi trường sống của vi khuẩn.
Cắt móng tay thường xuyên
Nói “không” với sử dụng các đồ cá nhân
Chia sẻ đồ dùng cá nhân như đồ trang điểm, dụng cụ làm móng có thể khiến bạn tiếp xúc với vi khuẩn của người khác, gây ra nhiều bệnh lây nhiễm. Để bảo vệ cơ thể và sức khỏe của mình, hãy hạn chế tối đa việc chia sẻ đồ dùng cá nhân như đồ trang điểm, dụng cụ làm móng. Việc sử dụng đồ dùng cá nhân riêng là cách đơn giản nhưng hiệu quả để ngăn ngừa nhiều loại bệnh lây nhiễm.”
Yêu thương bản thân bằng cách sử dụng đồ dùng cá nhân riêng. Điều này không chỉ giúp bạn tránh khỏi các bệnh lây nhiễm mà còn đảm bảo vệ sinh và an toàn cho làn da của bạn.
Vừa rồi, chúng ta cùng nhau khám phá 7 thói quen vàng giúp bảo vệ sức khỏe mỗi ngày, từ việc rửa tay thường xuyên, tắm gội sạch sẽ đến việc chăm sóc răng miệng và móng tay. Bằng cách áp dụng những nguyên tắc đơn giản này vào cuộc sống, bạn không chỉ có một cơ thể khỏe mạnh mà còn tự tin hơn trong giao tiếp.
